Deficiência de vitamina D

A falta de vitamina D é muito comum na região sul do Brasil. Devido ao frio, as pessoas usam muitos casacos e calças, impedindo a pele de ter exposição solar adequada.

A falta de vitamina D geralmente é silenciosa, mas em alguns casos pode causar alguns sintomas como fraqueza, sensação de fadiga e mal estar, dor nos ossos, espasmos musculares, alterações no sono, depressão, enxaqueca, queda de cabelo e unhas fracas, além de fragilidade imunológica.

Para saber se você tem deficiência de Vitamina D, um exame de sangue simples já basta. Valores menores que 20 mg/dL são considerados baixos, e necessitam de suplementação

A suplementação é simples e pode ser prescrita por uma nutricionista.

Mesmo que a maior parte da vitamina D seja absorvida devido a exposição solar, também podemos encontrá-la em alguns alimentos como:

• Salmão

• Ostras

• Fígado

• Ovos