Treinar em jejum faz mal?

Ok, vamos lá!

Treinar em jejum tecnicamente não tem problema, aliás o corpo humano consegue realizar qualquer atividade em jejum, inclusive musculação. No entanto isso significa que a qualidade do seu treino pode ser prejudicada nesse processo.

Dependendo do tipo de treino que você faz e da hora do dia, seu desempenho pode ser influenciado pela falta de alimentação.

Se você treina em jejum, pela manhã e fez uma refeição rica em carboidratos antes de dormir você ainda terá glicogênio suficiente para treinar. Porém se você treina de tarde, com um tempo de jejum maior sua performance não será a mesma.

Além disso é importante levar em conta a intensidade do treino. Certamente uma pessoa que treina 60 minutos com intensidade moderada a alta não conseguirá realizar o exercício da forma proposta. Em contrapartida uma pessoa que treina 30 minutos de forma leve conseguirá.

Normalmente no meu consultório eu oriento alimentação entre 1 e 3 horas antes do treino e além disso tudo depende do tipo de alimento que será ingerido.